POWER YOGA Power yoga consta di una lezione della durata di un'ora nella quale si alternano posizioni statiche e dinamiche alla respirazione diaframmatica, fondamentale nelle discipline orientali, in quanto aumenta la capacità respiratoria e aiuta a rilassare la mente e la muscolatura. La lezione prevede una fase di riscaldamento a corpo libero con figure yogighe in piedi o accovacciate, per allenare l'equilibrio, la resistenza e la forza, abbinate a posizioni e novimenti fluidi che permettono di tonificare alcuni muscoli e, contemporaneamente, di allungarne altri. A ciò segue una seconda fase a terra, con posizioni capovolte per sbloccare i chakra, ossia i centri dell'energia disposti lungo la colonna vertebrale. Per finire si esegue in modo dinamico la fase di rilassamento con esercizi di respirazione profonda. A cosa serve È essenziale per migliorare la percezione del corpo nello spazio, per potenziarne la forza, la resistenza, l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti. Da qui si deduce che Poweryoga non è uno Yoga di rilassamneto ma di pura forza. Risulta pertanto un'attività piuttosto faticosa e che quindi fa bruciare numerose calorie. Poweryoga: letteralmente significa potere-yoga, ma nel nostro caso power sta per energia. Quindi yoga dell'energia, ossia una serie di movimenti, intensi e al tempo stesso armonici, in grado di far salire l'energia dall'interno verso l'esterno. Anche questa disciplina è stata importata direttamente dagli Stati Uniti. Scopo principale è quello di far diventare il corpo più sano, docile, ma anche bello, sviluppando l'energia all'ennesima potenza. Sinteticamente possiamo dire che nel praticarlo, la mente si stacca dal corpo , dai pensieri e dalle immagini, per arrivare nella posizione finale in uno stato di calma psico-fisica. Più in generale, questa disciplina, seguendo i principi base dello yoga, cerca di far superare i propri limiti attraverso esercizi via via più complessi e più impegnativi: la successione di movimenti lenti ma coinvolgenti viene interiorizzata per consentire alla mente di cogliere le sensazioni che si producono nel corpo. Lo sforzo ovviamente c'è, ma non tale da provocare dolore nelle giunture o nei muscoli, altrimenti la percezione del dolore non permette di percepire la potenza energetica. Mano a mano che aumenta l'impegno fisico, aumenta contemporaneamente il livello di energia. Importante sottolineare che il power-yoga va praticato secondo le proprie capacità, dando ognuno il "massimo" di sè stesso, in base all'età e alla sua evoluzione interiore. Come si può notare, questa disciplina coinvolge la mente più che il corpo: va in profondità, trovando le energie sottili che modificano il comportamento, il corpo, il livello mentale e quello della salute. Le lezioni non pretendono di insegnare semplicemente yoga, in quanto il power-yoga è già yoga completo fin dai primi giorni: gli esercizi agiscono su tutti i centri energetici in modo equilibrato, potenziando gradualmente l'energia psico-fisica. Ripetuti più volte, poi, questi esercizi anno forza e tonicità ai muscoli, flessibilità, resistenza e un'armonia di gesti e posture che si traduce in bellezza.