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Attivitā aerobiche
La lezioni sono strutturate in moduli di 60 minuti. Si inizia con una prima fase di riscaldamento generale, dopo questo momento inizia la fase aerobica vera e propria, della durata di circa 40 minuti.
STEP: si eseguono una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dallo stesso seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attivitā eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo si agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensitā, ma a basso impatto.
G.A.G (gambe addome glutei): un insieme di tecniche ed esercizi per allenare in modo specifico gambe, addominali e glutei con semplici esercizi a corpo libero sempre a tempo di musica.
TOTAL BODY: č essenzialmente un programma di tonificazione muscolare, con i suoi protocolli di lavoro ed attraverso metodologie di insegnamento semplici e lineari si propone di fornire un approccio di tipo globale al condizionamento muscolare.
