SPINNING Nato in America 13 anni fa ad opera di Johnny G., lo spinning è un nuovo metodo di allenamento cardiovascolare in cui si utilizza una bici stazionaria dotata di un rapporto fisso e di una sola grande ruota anteriore (volanto). Si immagina di intraprendere una serie di percorsi (pianure, salite, sterrati) determinati dal ritmo della musica, che rappresenta la nostra strada. Lo spinning è un´attività no impact, priva di coreografie e di spostamenti, che migliora la capacità di resistenza e le prestazioni di cuore e polmoni, favorisce il potenziamento muscolare e la bonificazione degli arti inferiori senza il rischio di traumi, permettendo un elevato consumo calorico. Non c´è competizione, ma lo si fà solo per stare bene con se stessi e, anche se il gruppo è importante per lo scambio emozionale, non deve essere motivo di sfide. Durante la lezione di 45 minuti si consiglia l'utilizzo di pantaloncini rinforzati, di scarpe da mountain bike, una salvietta e una bottiglia di acqua.